Euskal Euskal
+86-518-85018219
sales@reephos.com
Hasiera > Berriak > Industria Albisteak
Industria Albisteak

Magnesioaren eginkizuna

2022-02-14
Helduen gorputzak 25 gramo magnesio ditu, eta horietatik %20 hezurretan dago, kaltzioarekin eta fosforoarekin konbinatuta, eta gainerakoa ehun bigunetan eta gorputz-likidoetan banatzen da. Odoleko magnesio-kontzentrazio normala 08-1,2 mmol/L da.
Kaltzioa, fosforoa eta proteina duten elikagaiak altuegiak dira, eta horrek magnesioaren xurgapenari eragin diezaioke. Magnesioa batez ere heste meharrean xurgatzen da eta gorotzetan kanporatzen da.
Magnesioa hainbat entzimaren zati garrantzitsua da, batez ere energia garraioarekin lotutako entzima askok magnesio ioiak behar dituzte aktibazioan parte hartzeko. Magnesioa faktore genetikoen eta kondukzio neuromuskularren sintesian ere parte hartzen du. Magnesioak azukre eta proteinen metabolismoa ere sustatzen du; zelulen ugalketa eta hazkundea sustatzen du; kortikoideek odoleko fosforoaren erregulazioan parte hartzen du; odol-hodien hormak zabaltzen ditu eta efektu lasaigarria du.
Magnesioa nonahi dago hainbat elikagaitan, eta dieta orokorrak ez du magnesio gabezia eragingo. Magnesioan aberatsak diren elikagaiak hauek dira: garia, olo-arroza, garagar-arroza, babarrunak, garia, intxaurrak, soja, kakaoa, itsaskiak, babarrunak, ilarrak, etab. Heste-xurgapen txarrak edo gernu gehiegizko kanporatzeak magnesio-gabezia eragin dezake.

Magnesioaren eguneroko beharra: 350 mg helduentzat, 300 mg emakumeentzat eta igoera kirolarientzat. Epe luzerako beherako kronikoak magnesioaren gehiegizko kanporaketa eragiten du, eta horrek magnesioaren gabezia ekar dezake. Magnesioaren gabeziak ezinegona, muskuluen uzkurdura, jateko gogoa galtzea eta konbultsioak agertzen ditu haur txikietan. Magnesio gehiegi hartzeak oka, beherakoa, arnasteko zailtasuna eta giltzurrun eta maskuriaren funtzionamendua kaltetu ditzake.





Aurrekoa:

3 mineral arrunt hauek falta badira, gorputzak etengabeko arazoak jasango ditu!

Hurrengoa:

Fosfatuaren oinarrizko kontzeptua
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
Reject Accept